Les formations › Se connaître, pas à pas › Une leçon gratuite
Une leçon gratuite · 2 minutes
Remarquer une pensée
Remarquer une pensée, c’est l’attraper au passage. Vous entendez la phrase qui vient de traverser votre esprit, telle qu’elle est venue, avant qu’elle ne décide pour vous.
Pour l’instant, vous ne cherchez ni à la changer ni à la comprendre ; il suffit de la voir.
Essayez, maintenant
- 1
S’arrêter : un instant, au milieu d’un geste ordinaire, ou juste après une réaction.
- 2
Entendre la phrase : « Qu’est-ce qui vient de me traverser l’esprit ? »
- 3
La dire telle qu’elle est venue, sans l’embellir ni la corriger : « Je vais encore être en retard. »
- 4
Revenir à ce que vous faisiez. Remarquer suffit : pas besoin de la combattre.
Une pensée par jour, remarquée vraiment, suffit pour commencer.
À retenir
Prendre conscience de soi, c’est ajouter un temps d’arrêt entre ce qui arrive et la manière d’y répondre. Ce petit espace suffit parfois à faire un choix différent.
La suite, à votre rythme
« Se connaître, pas à pas » : du premier pas, remarquer une pensée, jusqu’à vous reconnaître créatrice de votre vie.
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